Питання, які нам ставлять
Зібрали найчастіші запитання про програми jundalor та дали чесні, детальні відповіді
Не знайшли відповідь на своє питання?
Запитайте нас безпосередньоПро адаптацію та індивідуальність
Як jundalor підлаштовується під ваші особливості
Як адаптувати програму під мій режим, якщо я працюю в зміни?
jundalor розуміє, що сучасне життя різноманітне. Для людей зі змінним графіком ми створюємо гнучкі програми, де основний принцип — не прив'язка до конкретного часу, а до біологічних ритмів.
Приклад: Замість "зранку о 7:00" ми говоримо "протягом першої години після пробудження". Ваша зміна починається о 22:00? Тоді ваш "ранок" — це 20:30, і програма адаптується відповідно.
Що, якщо я не люблю частину рекомендованих вправ?
Це абсолютно нормально! jundalor має широкий арсенал альтернативних вправ для кожної цілі. Не подобаються вправи на підлозі? Є варіанти стоячи або сидячи. Не любите розтяжку? Замінюємо на м'які рухи або дихальні техніки.
- Кожна вправа має 2-3 альтернативи різної складності
- Можна змінювати інтенсивність та тривалість
- Програма корегується на основі ваших уподобань
Чи можна поєднати програму jundalor з іншими видами активності?
Так, і ми це заохочуємо! jundalor не замінює ваші улюблені види спорту, а доповнює їх. Займаєтеся плаванням? Ми додамо вправи для балансу та стабільності. Любите йогу? Інтегруємо елементи функціонального тренування.
Мета jundalor — створити міцний фундамент рухливості, на який можна накладати будь-які інші активності без ризику перенавантаження.
Про сім'ю та побут
Як інтегрувати програми в сімейне життя
Як поєднати програму з турботою про дітей та домашніми справами?
jundalor розуміє реальність батьківства. Наші вправи можна робити, поки діти грають поруч, або навіть залучати їх до активності. Багато батьків кажуть, що це стає спільним сімейним часом.
Лайфхак: Ранкові вправи можна робити, доки заварюється кава, а вечірні — поки діти чистять зуби.
Чи можуть інші члени сім'ї приєднатися до програми?
Звісно! Хоча кожна програма індивідуальна, багато вправ універсальні та можуть виконуватися разом. Це чудовий спосіб мотивувати один одного та створювати здорові сімейні звички.
Типовий день молодої мами з jundalor
Ранкова активація
5 хвилин м'яких рухів ще до підйому всієї родини
Денний перерив
Вправи під час денного сну дитини
Відновлення
М'які вправи перед сном для зняття денної втоми
Про процес та результати
Чого очікувати та скільки часу це займе
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нових звичок?
jundalor не намагається змінити все за тиждень. Перші позитивні відчуття з'являються зазвичай через 2-3 тижні регулярних занять. Стійкі звички формуються протягом 2-3 місяців.
Що робити, якщо пропустив кілька днів?
Нічого страшного! jundalor розрахована на реальне життя з його непередбачуваністю. Просто повертайтеся до програми, коли можете. Немає потреби "наздоганяти" пропущене або починати спочатку.
Чи зможу я стати повністю самостійним?
Це наша головна мета! Протягом програми ви поступово вчитеся слухати своє тіло, розуміти його потреби та самостійно адаптувати вправи. Зазвичай після 6 місяців люди вже впевнено керують своєю програмою.
Етапи розвитку з jundalor
Тижні адаптації
Звикання до нового режиму, пошук оптимального часу для вправ
Тижні покращень
Помітні зміни в рухливості, енергії, загальному самопочутті
Місяці звички
Формування стійких навичок, інтуїтивне розуміння потреб тіла
Місяці самостійності
Впевнене управління програмою, адаптація під життєві зміни
Особливі потреби та обмеження
jundalor для людей з різними життєвими обставинами
Чи підходить jundalor людям після 60?
Так! Більше того, саме для цієї вікової групи наш підхід найбільш актуальний. М'які, адаптивні вправи ідеально підходять для підтримки рухливості в старшому віці.
А якщо в мене обмежена рухливість?
jundalor адаптується під будь-які обмеження. Маємо варіанти вправ для людей, які користуються інвалідними візками, мають проблеми з балансом або інші особливості.
Чи потрібна попередня підготовка?
Зовсім ні! jundalor розрахована на людей з будь-яким рівнем підготовки. Програма адаптується під ваш поточний стан та поступово розвиває можливості.
Питання, які виникають пізніше
Відповіді на запитання, які з'являються в процесі роботи з програмами
"Чи можу я змінити програму під свої нові потреби?"
Звісно! Життя змінюється, і програма має змінюватися разом з ним. Переїхали? Змінилася робота? З'явилися нові цілі? Ми адаптуємо програму під нові обставини.
"Що робити, коли прогрес сповільнився?"
Це нормальна частина процесу! Тіло адаптується до навантажень, і іноді потрібно змінити підхід. Ми допоможемо пройти через ці етапи та знайти нові способи розвитку.
"Як зрозуміти, що я готовий до більш складних вправ?"
Фізичні ознаки
Вправи даються легше, з'явилося бажання більшого навантаження
Mental готовність
Впевненість у рухах, розуміння техніки виконання
Часова стабільність
Регулярне виконання протягом мінімум 4 тижнів
Готові почати або маєте інші питання?
Якщо не знайшли відповідь на своє питання, напишіть нам. Ми завжди раді допомогти і детально розповісти про те, як jundalor може підійти саме вам.